Дневной сон может помочь сохранить здоровье мозга, замедляя скорость, с которой наш мозг уменьшается с возрастом, предполагает новое исследование, проведенное учеными из UCL и Республиканского университета в Уругвае.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health , проанализировало данные людей в возрасте от 40 до 69 лет и обнаружило причинно-следственную связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга — маркером хорошего здоровья мозга , связанного с более низким риском слабоумия и других заболеваний.

Старший автор доктор Виктория Гарфилд (MRC Unit for Lifelong Health & Aging в UCL) сказала: «Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая может помочь сохранить здоровье мозга, поскольку мы стареем."

Предыдущие исследования показали, что дневной сон полезен для когнитивных функций: люди, которые немного вздремнули, лучше справлялись с когнитивными тестами в последующие часы, чем их коллеги, которые не спали.

Новое исследование было направлено на установление причинно-следственной связи между дневным сном и здоровьем мозга.

Используя метод, называемый менделевской рандомизацией, они рассмотрели 97 фрагментов ДНК, которые, как предполагалось, определяли вероятность того, что люди привыкли дремать. Они сравнили показатели здоровья мозга и когнитивных способностей людей, которые генетически более «запрограммированы» на дневной сон, с их сверстниками, у которых не было этих генетических вариантов, используя данные 378 932 человек из исследования UK Biobank, и обнаружили, что в целом люди, предопределенные сонливостью, имели больший общий объем головного мозга.

Исследовательская группа подсчитала, что средняя разница в объеме мозга между людьми, запрограммированными на дневной сон, и теми, кто этого не делал, была эквивалентна возрасту от 2,6 до 6,5 лет.

Но исследователи не обнаружили разницы в том, насколько хорошо те, кто запрограммирован спать по привычке, выполняли три других показателя здоровья мозга и когнитивных функций — объем гиппокампа, время реакции и визуальную обработку.

Связь между дневным сном и общим объемом мозга в UKB, включая анализ чувствительности. Примечание: n = 35 080, сведения об инструментах: основной = 92-SNP основной инструмент дневного сна из Dashti et al, 2021, скорректированный = 47-SNP инструмент с поправкой на чрезмерную дневную сонливость, ограниченный = 86-SNP инструмент, за исключением лиц, которые, по самооценке, спят апноэ, и используется инструмент 23&Me = 17-SNP, так как он не имеет перекрытия образцов с UKB. IVW, взвешенная обратная дисперсия; WME, взвешенная медиана оценки; 95% ДИ, 95% доверительный интервал. Авторы и права: Здоровье сна (2023 г.). DOI: 10.1016/j.sleh.2023.05.002
Ведущий автор и доктор философии. Кандидат Валентина Паз (Университет Республики (Уругвай) и отделение MRC Lifelong Health & Aging в UCL) сказала: «Это первое исследование, в котором делается попытка распутать причинно-следственную связь между привычным дневным сном и когнитивными и структурными показателями мозга. в генах, установленных при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и состоянием здоровья. Наше исследование указывает на причинно-следственную связь между привычным дневным сном и большим общим объемом мозга».

Доктор Гарфилд добавил: «Я надеюсь, что исследования, подобные этому, показывающие пользу короткого сна для здоровья, могут помочь уменьшить любую стигму, которая все еще существует в отношении дневного сна».

Генетические варианты, влияющие на вероятность того, что мы вздремнем, были выявлены в более раннем исследовании, в котором изучались данные 452 633 участников британского биобанка. Исследование, проведенное под руководством доктора Хасана Дашти (Гарвардский университет и Массачусетская больница общего профиля), также являющегося автором нового исследования, определило варианты на основе самоотчетов о дневном сне, и это было подтверждено объективными измерениями физической активности, зарегистрированными наручный акселерометр.

В новом исследовании исследователи проанализировали результаты здоровья и когнитивных функций у людей с этими генетическими вариантами, а также с несколькими различными подмножествами этих вариантов, скорректированными, чтобы избежать потенциальной систематической ошибки, например, избегая вариантов, связанных с чрезмерной дневной сонливостью.

Генетические данные и магнитно-резонансная томография (МРТ) мозга были доступны для 35 080 человек, отобранных из более крупной выборки британского Биобанка.

Что касается ограничений исследования, авторы отметили, что все участники были выходцами из белых европейцев, поэтому результаты нельзя сразу распространить на другие этнические группы.

Хотя у исследователей не было информации о продолжительности дневного сна, более ранние исследования показывают, что дневной сон продолжительностью 30 минут или меньше обеспечивает наилучшие краткосрочные когнитивные преимущества , а ранний дневной сон с меньшей вероятностью нарушит ночной сон.

Предоставлено Университетским колледжем Лондона 

https://medicalxpress.com/news/2023-06-regular-napping-linked-larger-brain.html