Многие женщины жалуются на появление "жировых подушек" на животе в среднем возрасте, когда происходит гормональная перестройка в их организме.

Почему это происходит и что можно сделать, чтобы предотвратить этот процесс?

Образование живота у женщин связано с нарушением баланса между тестостероном и эстрогеном в их организме. В период детородного возраста, эстроген преобладает над тестостероном, но перед менопаузой уровень эстрогена снижается, что приводит к доминированию тестостерона.

В результате происходит перераспределение жировой ткани в организме - с женского типа на мужской. Это означает, что при нарушении гормонального баланса жир начинает накапливаться на животе, а не на бедрах и ягодицах, как это было ранее.

Среди основных последствий жировых отложений на животе у женщин можно выделить повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, повышенного уровня холестерина и диабета. При этом, женщина с большим животом и худыми ногами, скорее всего, имеет диабет.

Почему это происходит?

В организме присутствуют три слоя жира: подкожный, промежуточный и глубинный. Жировые отложения в области живота являются глубинным жиром, который находится близко к важным органам, таким как сердце, почки и печень, что может приводить к различным проблемам.

Этот тип жира является активной тканью, способной вырабатывать факторы воспаления, которые не являются инфекционными, но могут спровоцировать метаболический синдром.

Следовательно, накопление жира в области живота может быть причиной развития воспалительных процессов в организме. Эти процессы могут привести к различным заболеваниям, таким как ожирение печени, метаболический синдром и заболевания сосудов, раку. Единственным способом избавления от ожирения печени является похудение.

Изложенная выше информация также означает, что женщины в детородном возрасте могут быть защищены от мужских заболеваний, однако появление большого живота после менопаузы может привести к возникновению непривычных для них проблем.

Многие женщины ошибочно считают, что сердечно-сосудистые заболевания - это проблема мужчин. Однако развитие брюшного ожирения после менопаузы может вызвать воспалительные процессы в организме, которые способны привести к диабету, нарушению липидного баланса крови и различным видам опухолей.

Этот тип ожирения повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, что является дополнительным риском наряду с привычными женскими заболеваниями.

Отмечено, что у женщин возникают мужские болезни через десять лет после начала менопаузы. Хотя уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления немного повышается, женщины до сих пор не получают аналогичную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, которую предлагают мужчинам. В настоящее время статины не назначают женщинам с высоким уровнем холестерина, как это делают с мужчинами, а советуют им соблюдать диету.

Какая диета помогает избавиться от жирового отложения в области живота?

Пока никто не нашел окончательного решения для этой проблемы. Однако известно, что наиболее эффективной является диета, ограничивающая потребление углеводов. Углеводы склонны накапливаться в области живота, это значит, что ключ ключ к успеху - это ограничение употребления углеводов.

Но есть одна проблема. Углеводы влияют на эмоциональное состояние. Очень часто, люди которые ограничивают себя в углеводах, подвержены депрессии.

Наиболее эффективной диетой является средиземноморская диета с низким содержанием углеводов, которая помогает снизить вес, а также помогает убрать жир с живота. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, цельные злаки, бобовые, рыбу вместо мяса, оливковое масло, а также немного горького шоколада и вина. Такой рацион рекомендуется и мужчинам.

Некоторые элементы питания, такие как углеводы, не являются необходимыми для организма, хотя могут оказывать положительное влияние на настроение. Поэтому, рекомендуется исключить из рациона продукты, содержащие углеводы, такие как хлеб, рис, макароны.

Вместо этого, можно получать углеводы из фруктов, овощей и йогуртов. Возможность жить без углеводов, не испытывая голода и ухудшения настроения.

Важно не изменять режим питания слишком резко. Вместо подслащенных злаковых хлопьев, можно выбрать овсянку, которая содержит клетчатку, регулирующую уровень сахара в крови и снижающую риск воспалений.

Кроме того, следует заменить белый рис на красный цельнозерновой, который обладает ореховым вкусом. Противовоспалительный эффект обладают также зеленый чай, настои ромашки и листьев оливы.

Листья оливы обладают противовоспалительными свойствами. Чтобы получить их пользу, можно использовать сухие или свежие органические листья, залить кипятком, настоять в течение минуты и выпить настой. Это помогает профилактике ожирения печени, повышенного холестерина и диабета.

Еще одним важным фактором является продолжительность сна

Необходимо ложиться до полуночи, чтобы дать организму время на самоочистку от токсинов, переработку излишков и регулирование брюшного жира.

Согласно китайской медицине, печень начинает очищаться с часа ночи. Наш организм работает весь день и ночь, выполняя различные функции, но многие из нас не задумываются об этом и предпочитают питаться синтетическими продуктами, содержащими консерванты и заменители сахара, которые могут привести к накоплению жира в брюшной области. Поэтому важно употреблять натуральные продукты, а не искусственные.

А что касается физических упражнений, многие считают, что они помогают избавиться от жира в животе. Однако это не совсем верно. Физические упражнения укрепляют мышцы, но не способны полностью избавить от жира в брюшной области.

Поэтому для того, чтобы быть в хорошей форме, необходимо сочетать правильное питание, физические упражнения, управление стрессом и здоровый сон.

Важно также отказаться от углеводов в виде простых сахаров, таких как конфеты и шоколад, и заменить их на натуральные углеводы, которые содержатся в фруктах, овощах и зерновых продуктах. В итоге, сочетание всех этих факторов даст положительный результат.